Pořádané akce

Rozpis hodin 2017

Čas 08:00-09:00 10:00-11:00 16:30-17:30 17:30-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30
Pondělí
        Problémové partie
SC Palmovka
od 60,- Kč
 
Úterý
  FitMAMI®
Prosek - Park přátelství
od 120,- Kč
    BOSU® Mix
SC Palmovka
od 85,- Kč
 
Středa         Trampolínky
SC Palmovka
od 85,- Kč 
 
Čtvrtek   FitMAMI®
Prosek - Park přátelství
od 120,- Kč 
    BOSU®
Euforie Karlín
od 87,- Kč
 
Pátek
         

Abyste měli jistotu, že se na lekce trampolínek, Zumby, Bosu a Flexi-baru ve Sportcentru Palmovka vejdete, doporučuji rezervovat předem přes on-line rezervační systém.

Aktuální ceník Sportcetra Palmovka najdete zde: http://scpalmovka.cz/cenik
Aktuální ceník Euforie Karlín najdete zde: http://www.euforie.cz/cs/cenik/
Ceník lekcí Fitmami najdete zde: http://www.lucik.cz/aerobic/fitmami/fitmami.html

Flexi-bar

Při této hodině se využívá náčiní zvané Flexi-bar (pružná tyč), které uvedením do kmitavého pohybu přiměje k práci hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Jedná se o silový vytrvalostní trénink, který zintenzivňuje látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Cvičení s Flexi-barem je efektivní proti bolestem zad, pro zlepšení držení těla, odbourávání tuků, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšování koordinace, rovnováhy, koncentrace a stability. Pokud chcete vědět více o tomto typu cvičení, klikněte na celý článek. 

Pokud chcete o cvičení vědět více, můžete kouknout na cca 30. minutu pořadu Sama doma, který odvysílala Česká televize v pátek 20.3.2009  nebo na cca 15. minutu pořadu Sama doma, který odvysílala Česká televize v pátek 1.5.2009.

Videa najdete na těchto odkazech:

20.3.2009: http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/409236100171006-sama-doma/

1.5.2009: http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/409236100171009-sama-doma/

Pokračovat ve čtení

Problémové partie

Bodyform.jpg

Cvičební lekce je sestavena z kombinace formování, posilování a protahování celého těla. Hodina začíná klasickým aerobním zahřátím (cca 10 minut, jednoduché základní kroky v pomalém až středně rychlém tempu), pokračuje buď  sestavou zaměřenou na formování postavy (tzn. opět jednoduché kroky s důrazem na posilovací a balanční prvky) nebo posilováním bez přídavné zátěže nebo s cvičebními pomůckami (gumičky, činky, stepy, overbally, fitbally) a končí důkladným protažením všech svalových skupin.

Pokračovat ve čtení

Pilates

Tato metoda cvičení se věnuje především zpevnění středu těla a zejména bederní části páteře, současně se věnujeme posilování a protahování celého těla. Podstata metody je rozvíjet všechny svaly rovnoměrně a působit nejen na dobře známé svalové skupiny, ale i na svaly ukryté pod nimi a mezi nimi, protože mnoho těchto svalů podpírá naši kostru. Pilatesovo cvičení využívá komplexních pohybů velkého množství svalových skupin a to s důrazem na dýchání. Při této metodě se mohou využívat i různé doplňkové pomůcky jako overbally, fitbally, gumičky nebo tera bendy (široké gumy).

Pokračovat ve čtení

  • 1
  • 2
TOPlist