30 denní cvičební výzva - #30DNISLD

Přidej se do mé 30 denní cvičební výzvy! Připravila jsem si pro Tebe cvičební videa z mého YouTube kanálu a tabulky pro záznam denních cílů, které Tě budou každý den motivovat k dalšímu pohybu. Výzva je sestavena tak, aby ji zvládlo co možná nejvíce lidí různého věku a fyzické zdatnosti. Nezáleží na tom, zda je Ti 30 nebo 50, důležité je umět se vyhecovat do každodenního pohybu, který se tak stane stereoptypem a přirozenou součástí Tvého života! Dostaneš se do kondice, shodíš nějaké to kilčo, vytvaruješ svaly! Jdeš do toho se mnou??? Cvičit můžeš z pohodlí svého domova, potřebovat budeš pohodlné sportovní oblečení, na některé cvičení sportovní obuv, podložku, ručník a pití :) Cvičení je proloženo i odpočinkovými dny, kdy zařadíš jako pohyb třeba procházku nebo jakoukoli jinou aktivitu, kterou máš rád/a (plavání, cyklistika, brusle,...).

Svoje pokroky a výsledky sdílej na sociálních sítích pod hashtagem #30DNISLD a pochlub se tak svému okolí :) Budeš tak motivací pro své okolí a třeba se Ti povede zlanařit kamarádku/kamaráda, aby se do výzvy také zapojil :) Vybrané fotky a videa budu sdílet na svém instagramovém profilu @cvicenisluckou, abychom společně do výzvy zapojili další dámy/slečny/paní/pány. 

Pro zaznamenávání svého pokroku si můžeš vytisknout tuto tabulku, nalepit třeba na ledničku a je už jen na tobě, jestli si za splněný den dáš fajfku, smajlík nebo cokoliv jiného. Dávej si i nějaké mračouny, pokud se ti to v některý den nepodaří zvládnout, i to tě může motivovat, abys příště chtěla zaznamenat raději úspěšný den.

Pro tisk můžeš použít: 30dnisld v PDF nebo JPG v plné velikosti