Bodystyling
Cvičební lekce je sestavena z kombinace formování, posilování a protahování celého těla. Hodina začíná klasickým aerobním zahřátím (cca 10 minut, jednoduché základní kroky v pomalém až středně rychlém tempu), pokračuje buď sestavou zaměřenou na formování postavy (tzn. opět jednoduché kroky s důrazem na posilovací a balanční prvky) nebo posilováním bez přídavné zátěže nebo s cvičebními pomůckami (gumičky, činky, stepy, overbally, fitbally) a končí důkladným protažením všech svalových skupin.
V poslední době do lekce zařazuji dynamické
posilování (tzn. posilování ve vyšším tempu pro lepší spalování tuků) s případným zařazením sestavy zaměřené na posilování problematickcý partií (stehna, hýždě) a
poté statické posilování, kde využíváme většinou vlastní váhu těla,
případně gumičky pro posílení spodní části těla, poté gumičky, činky, overbally
nebo žádné náčiní pro posilování svalů horní části těla. V další části
hodiny přejdeme na podložky a posilujeme oblast zad, hýždí, stehen a
břicha. Opět můžeme využít různé přídavné náčiní (činky, gumičky, overbally, fitbally). V závěru hodiny nechybí protažení.