V poslední době do lekce zařazuji dynamické posilování (tzn. posilování ve vyšším tempu pro lepší spalování tuků) s případným zařazením sestavy zaměřené na posilování problematickcý partií (stehna, hýždě) a poté statické posilování, kde využíváme většinou vlastní váhu těla, případně gumičky pro posílení spodní části těla, poté gumičky, činky, overbally nebo žádné náčiní pro posilování svalů horní části těla. V další části hodiny přejdeme na podložky a posilujeme oblast zad, hýždí, stehen a břicha. Opět můžeme využít různé přídavné náčiní (činky, gumičky, overbally, fitbally). V závěru hodiny nechybí protažení.